Hvor mye vekt kan du miste opp i 2 måneder?

Hvor mye vekt kan du miste opp i 2 måneder?

Generelt, det maksimale du kan sikkerhet tape per uke er ca 2 pounds, så å miste ca 14-16 pounds i to måneder er sunt, men kan være vanskelig. De fleste mister ca et pund eller så per måned, og dette vil bli vurdert vellykket. Vekttap handler om å forbruke mindre kalorier enn du forbrenner per dag. Vanligvis anbefaler vi å bruke både en reduksjon og kalorier og en økning i trening for å konsumere ca 500-750 kalorier mindre per dag. Dette vil treffe deg igjen om et 1-1,5 pund av vekttap per uke. Sunn og balansert kosthold kombinert med en økning i fysisk aktivitet får du følelsen stor, og vil endre kroppen din til det bedre!