Hvordan beregner du RDA for protein

Hvordan beregner du RDA for protein

0,8 multiplisert med vekten din (i kilo) Eksempel:? 176 lbs. (80 kg) x .8g = 64 gram Følgende nedenfor er ifølge forfatteren Susan Kleiner, Ph.D, RD med Maggie Greenwood-Robinson
forfatter av "POWER spiser.
Copyright 2007 (Side 207) Beregn proteinbehov
protein behovene endrer seg med både energiinntak og treningsmål. Du kan enkelt konvertere vekt fra pounds til kilo ved å dele vekten din med 2,2. Sørg for å dekke dine protein behov under . alle fire diett strategier Hvis du er veganer, legge til 10 prosent mer protein til alle planene Vedlikehold:.. 1,4 gram per kilo kroppsvekt per dag tok: 2 gram per kilo kroppsvekt per dag å miste fett. 2.2 gram per kilo kroppsvekt per dag Cutting:. 2,3 gram per kilo kroppsvekt per dag (2,2 for de spiser hovedsakelig vegetarianere).