Hva kan være en måte for en svært overvektig person til å redusere vekten

Hva kan være en måte for en svært overvektig person til å redusere vekten

- Kjør en Mile A Day (prøve å gjøre det under 6:30) - Spis sunt Stuff (Junk Food er ikke bra hvis du er på en diett) - Ha maks. 3 måltider om dagen (ikke mer enn 3!) - Prøve å gjøre noen Pushups (40) og situps (100) vil du se ganske gode resultater ..... om å miste 10 pund i måneden Ikke prøv å kjøre en mil per dag, eller gjør push ups dersom du er overvektig
Hvis du er overvektig, først ta kontakt med legen din før du endrer dine treningsvaner
1. en overvektig person kan aldri kjøre under en seks..: 30 mil gjøre 40 push-ups og sannsynligvis enda en 100 sit-ups som er svært demoraliserende u trenger å teste yer personlige grenser med ulike trene slik løping, push-ups, pull-ups, sit-ups, svømming, og blant annet som vil hjelpe u få sunnere og over alt lettere. GJØR MÅL! rimelige mål at u føler u kan oppnå, og jobber hardt for å lykkes som er det som trengs og bli motivert gjøre hva det tar 2. "Healthy Stuff" = ingen fett særlig mettet fett mer protein, protein bygger muskler og muskler forbrenner masse kalorier. Mer fiber, brenner fiber kalorier, men har ingen kalorier (selv om de er en carb de ikke er et nett. Carb som er der kalorier er.) Protein og fiber fyll u opp lenger med mindre kalorier. ingen fast food hjemmelaget mat lavere på kalorier. Drikk mye vann (blir hydrert vil gjøre treningen enklere, og det vil hjelpe yer kroppen til å fungere bedre å brenne mer fett.) Kutte brus sin høye kalori og ingenting, men dårlig (det er en jævlig tykk mørk brunsvart væske som støter ut en giftig gass) 3. og spise 3 måltider om dagen er ok, men faktisk å spise 5-7 små måltider om dagen vil holde yer metabolismen går lengre og raskere å brenne flere kalorier med like mange kalorier dette er hva mange svært magre og atletisk folk prøver å spise mer grønnsaker og prøver ikke å legge mye dressing eller på salater de er ren fett og ødelegge det punktet det kan suge, men det krever disiplin hvis u vil ha noe u Gota virkelig ønsker det. 4. hvis u jobber hardt u vil se store resultater de mer overvektige u er jo raskere vekten kommer av ved første slutt den vil avta og kanskje til og med stoppe, men ikke gi opp cuz u vil mest trassig miste alt u jobbet for bare holde det opp og trene hardere og u vil begynne å se resultater igjen og ikke splurge! 5. trening er nøkkelen til vekttap ikke slanking slanking er bare en viktig katalysator, men u må spise sunt og ikke sulte yerself cuz sulter yerslef gjør yer kroppen stopp brenner kalorier fritt og setter den i survival mode og u vil lagre det meste av hva u spise og det er ille (duh) og sulter yerself er veldig hardt mentalt som kan føre til et brudd ned og /eller en splurge som dårlig spesielt hvis kroppen yer er i en tilstand av overlevelse 6. Prøv å spise saktere spise saktere vil føre u å spise mindre og sette seg ned og bruke plater og avinstallerer og ikke lese eller gjøre noe distraherende u vil fylle opp raskere cuz kroppen yer vil bli fokusert på å spise vil u la u vite når yer virkelig full ikke etterpå når u har over fylt ansiktet yer ca 300ish kalorier wich er nesten et pund av fett hver uke ima Varsity skole bryter og en sjømann i marinen på vei til å bli en Navy SE.AL og en dag ønsker å være en profesjonell personlig trener. Jeg er også 5'7 "og 130 kg med en 7% kroppsfett og kan benk 230 og Squat 265 jeg praktisere det jeg forkynner og det fungerer veldig bra, men jeg vil ikke lyve jeg har gode gener og fantastisk arbeidsmoral, men ive sett disse tingene arbeid for mange mennesker prøver dem, og jeg lover at de vil fungere, men se yer Dr. første til å sørge for at u kan gjøre dette, og selv spørre ham om disse tingene han vil fortelle u de er veldig sant