Hvordan kan du gå ned i vekt uten å miste muskler?

Hvordan kan du gå ned i vekt uten å miste muskler?

Gjør lange sprees med kardiovaskulær trening (jeg foretrekker å kjøre på plass + hopping knekt til musikk) 5 dager i uken. Et minimum av 20 minutter om dagen. Ta en fem minutters pause for vann og litt frisk luft for hver 10 minutters sammenhengende trening. Når det gjelder mat, ikke drepe deg selv med bekymring; Kroppen din trenger "godt" fett, karbohydrater og proteiner og kalorier for å komme seg etter avdelinger. Jeg foreslår at du spiser et sunt, semi-høyt kalori frokost (2 egg på 100% hvete toast + skål med sunn frokostblanding) og la resten av dine daglige måltider til rimelig snacking her og der. Grunnen er at musklene bruker opp alt av hva du spiser for å komme seg i løpet av kort tid. Hvis det er konstant sunne kilder til drivstoff (frukt, grønnsaker, kylling, fisk, hele korn snacks, melk, etc) musklene har forsyninger de trenger for å fylle opp, vokse og fungere side om side med stoffskiftet.