Kan protein hjelp med vekttap?

Kan protein hjelp med vekttap?

Jeg vil anbefale å bare bruke mat kilder for protein behov. Alt fra 30-60 minutter etter at du trene spise et lite måltid kombinert med magre proteiner - Frukt /grønnsaker og komplekse karbohydrater. Du kan også dra nytte av å gjøre mindre kardio og mer styrketrening. For et eksempel, prøv å gjøre cardio 5 dager i uken i 30 minutter og styrketrening i tre dager annenhver dag. Du bør også rettes mot følgende muskelgrupper når du trener styrke, for eksempel rygg, skuldre, bryst og ben.