Hvordan du mister ikke vekt hvis ikke kan trene?

Hvordan du mister ikke vekt hvis ikke kan trene?

Med riktig matvaner og kontroll, caould miste vekt withoutexercise være enkelt. Men, dessverre, det ikke arbeide foreverybody. Kroppen trenger en kjemisk nedbrytning for å frigjøre alle ofthe skadelige stoffer som ulike matvarer kan lagre. Spis lessand /eller healthier.No søtet væske i det hele tatt, og ingen junk food i det hele tatt. Helst nosugar, og så lite tilsatt salt og bearbeidet mat som possible.Eat 3 små-porsjon måltider /dag; Ikke hopp over frokosten; og avoidsnacks. Begrens kalorier (bedre å oppsøke lege ornutritionist om beløp), og veie deg 2-3times /uke. Ignorer følelsen av sult. Hvis du ser weightdiminishing på trygg
, rimelig rente (1-2 pounds /uke), holder det up.once du har nådd målet ditt i vekt, øke calorieintake noe. Og du kan da ha små
mengder søtet mat eller junk food på anledningen plakater (hvis i det hele tatt), sammen med de vanlige matvarer (notinstead av dem). Men følg med vekten 2-3 ganger /week.Avoid krasje dietter, slankepiller osv Unngå fete kjøttstykker. Walkas mye som mulig. Sykling og svømming er gode too.More retningslinjene: Ikke konsentrere seg om spesifikke matvarer så mye som på en balansert, sunt kosthold pluss trening. Rikelig med moderat trening heller thanintense trening, noe som kan skade joints.Good ernæring betyr å spise hva kroppen din trenger, mens ingestingas noen skadelige ting som mulig. Det har også blitt beskrevet asgetting nok av hver av de store matvarekategorier (korn, frukt, grønnsaker, protein, meieriprodukter, etc .; pluss masse vann) .Dette vil variere noe fra person til person; og jeg don'tbelieve at det er noen universell diett som kan være foreskrevet foreveryone. Unngå bestselgerne med sine flerårige kjepphest dietter. Andthink to ganger før du bruker noen kosttilskudd eller weight-losspills.In Generelt kan man utgangspunkt være en meny med hele korn, hel-hvete brød, en god mengde grønnsaker, litt frukt andnuts, fisk, magert kjøtt (i ikke-large mengder), og noen dairy.However, må dette bli forskjøvet i henhold til ens helse, vekt andother forhold på begynnelsen; og også endre seg over tid, som onesees hva som fungerer for ham /henne i particular.A godt kosthold er viktigere enn trening for vekttap hvertfall.