Hvor lenge kan du gjøre induksjonsfasen på Atkins dietten?

Hvor lenge kan du gjøre induksjonsfasen på Atkins dietten?

Jo lenger du bruker ikke mer enn 20 gram karbohydrater daglig, jo mer kroppsfett du vil brenne. Avhengig av hvor mye vekt du trenger å miste, kan du trygt fortsette med induksjon så lenge følgende tre vilkår er oppfylt.
1
din blodkjemi, lipidverdier, blodtrykk eller blodsukkernivået fortsetter å øke eller holde seg stabilt og innenfor normale grenser. 2.
Du føler deg vel og opplever et høyt energinivå, normale søvnmønster og stabile stemninger. 3.
Du er ikke lei. Kjedsomhet kan føre til juks og undergrave din innsats. Det er imidlertid viktig å forstå hele Atkins ernæringsmessige tilnærming. Det endelige målet med programmet er å gå fra induksjonsfasen gjennom pågående vekttap og Pre-Maintenance, som kulminerte i Lifetime vedlikehold, som skal bli din faste måte å spise. Ved å følge disse trinnene, kan du finne din kritiske karbohydrat nivå for å miste (KKNT), også kjent som karbohydrat terskel for å miste, og til slutt din kritiske karbohydrat nivå for vedlikehold (CCLM), også kjent som karbohydrat terskel for å opprettholde. Flytting fra en fase til en annen vil hjelpe deg å opprettholde en sunn vekt, føles bra og redusere risikofaktorer for kroniske sykdommer som hjertesykdom, høyt blodtrykk og diabetes som blir sagt, hvis du har mye vekt å tape, kan du sikkert holde på induksjon i seks måneder eller enda mer. Når du bytter til pågående vekttap, vil frekvensen av tap naturlig avta. På den annen side, hvis du har en beskjeden vekttap mål, sier 20 pounds, og miste de første pounds raskt, er det viktig å gå gjennom de mer liberale faser, slik at du kan etablere gode matvaner som vil bli en del av din pågå livsstil og slutten yo-yo slanking.