Hvilke matvarer vil bidra til å øke stoffskiftet?

Hvilke matvarer vil bidra til å øke stoffskiftet?

På en måte, alle av dem. Du ønsker å alltid sørge for at kroppen får det den trenger, vil det bidra til å holde stoffskiftet aktive. Hvis du virkelig ønsker å øke forbrenningen din, må du fokusere på å øke aktivitetsnivået. En god balanse mellom aerobic og vekttrening. Aerobic gjør en god jobb med å bruke musklene til å forbrenne kalorier, som er en del av hvordan kroppene stoffskiftet fungerer. Mens vekttrening hjelper deg bygger muskler, siden mer muskler du har, jo mer kalorier du kan brenne med det samme aktivitetsnivå. Tilbake til mat selv, vil du ønsker å gjøre ditt kalori teller. Unngå tomme kalorier til enhver pris, spesielt raffinert sukker og stivelse. Disse tilbyr nesten ingen ernæringsmessig verdi, og de brytes ned raskt av kroppen din. De forlater deg sulten igjen raskere enn andre matvarer og kroppen din vil fortsatt være craving de næringsstoffene den trenger. Hvis du ikke allerede, kan det være lurt å vurdere å spise mer mange små måltider om dagen. En god tilnærming er 5 måltider om dagen, og starter med når du våkner opp og deretter hver 3 timer etter det. Mennesker var opprinnelig nitter, jegere og samlere. Vi var ment å beite på mat som vi kom over det. Manglende måltider og /eller bare spise en eller to ganger om dagen setter av interne triggere som forteller kroppen din til å bremse ned sin kalori brannsår og begynne å lagre hva den kan for å hjelpe deg å overleve. Regne ut kalori behov, basert på alder, kjønn, høyde, vekt og aktivitetsnivå og holde seg innenfor 10-20% uansett av dette nummeret med det daglige kaloriinntaket. Hvis målet ditt er å miste fett, spise under ditt behov nivå, men innenfor dette området. Hvis målet ditt er en bygge muskler, så spiser litt over, nok en gang innenfor dette området. En sunn godt balansert kosthold og regelmessig mosjon, inkludert aerobic og vekttrening, er nøkkelen til en sterk optimal metabolisme. For mer informasjon og gratis planer og lister for å ta deg videre, se lenke, lenger ned på denne siden, oppført under Relaterte spørsmål.