Hvordan kan du gå ned i vekt hvis du er 13?

Hvordan kan du gå ned i vekt hvis du er 13?

Jeg foreslår at du sjekke din høyde og vekt på en BMI kalkulator (se lenke, lenger ned på denne siden, oppført under Relaterte lenker). Disse er ikke anbefalt for tenåringer, men det kan gi deg litt av en idé. Som for kostholdet ditt, må du ikke sulte deg selv som dette kan bremse stoffskiftet og du kan ende opp med å få vekt. Pass også på at med alle tjene på grønnsaker du har en proteinkilde også. Den sunneste måten å gå ned i vekt er å ha en høy protein diett (mye kjøtt, eller hvis en vegetarisk tofu, belgfrukter etcetera) og lite karbohydrater (brød, meieri, stivelse). Snack hver 2-3 timer på protein (for eksempel: en skive skinke eller tofu) og drikk rikelig med vann (4 + liter om dagen). Vurdere å ta Metamucil, da dette vil rense innsiden av overskytende avfall. Du kan ha en fridag hver uke for å spise brød, stivelse, enda en bit av sjokolade, men du må gå tilbake til programmet neste dag. Øvelse: muskler forbrenner mer fett, så sørg for å gjøre rundt 3-4 vekt treningsøkter i uken. Cardio (løping, sykling) er en rask fett brenner, men for å holde brenne fett automatisk må du gjøre vekt trening også. Sørg for at du gå /kjøre eller sykle hvor dette er mulig. Eksempler: ta trappene, gå av bussen et stopp tidligere. Disse er alle små enkle endringer som gjør en verden av forskjell. Dette har hjulpet meg og jeg deg til å miste 10kg på en måned.