Hva slags mat vil du anbefale for å opprettholde et sunt hjerte?

Hva slags mat vil du anbefale for å opprettholde et sunt hjerte?

Foods høy i Omega 3 fettsyrer, for eksempel fet fisk, laks, sardiner, mørk tunfisk, Kippers ETC. Bevis fra studier utført i områder der fisken er konsumert regelmessig, er hjertesykdom betydelig lav. En annen stor hjerte sunn mat å konsumere er hvitløk. I test studier, har hvitløk vist seg å bekjempe hjertesykdommer og enda viktigere hindre det. Å spise en eller to fedd hvitløk om dagen vil redusere sjansene for hjertesykdom betydelig. Dessuten er Cacao en fantastisk super mat å hoppe starte hjerte-systemet som også er viktig å opprettholde et sunt hjerte. Cacao er en bønne hovedsakelig dyrket i Sør-Amerika. Det er sjokolade på sitt råeste form. Det også aide hjernen din til å slippe endorfiner og serotonin i blodet som gir deg en god følelse av velvære, lindrende kroppen av stress, som også er bra for hjertet. Du kan kjøpe kakao i enten pulverform, bønner eller nibs som er utgangspunktet jordet opp bønner. Det kan være lett å finne på en hel mat butikk, eller du kan bare kjøpe det på nettet. Bare rett og slett skrive "kjøpe kakao online" i google søk. Også, sunt fett som økologisk kaldpresset extra virgin olivenolje og kaldpresset virgin kokosolje, økologisk og uraffinert, er gode fett for hjertet. Ekskluder fett som transfett, kutte ned på mettet fett, og absolutt ikke under noen omstendigheter forbruker hydrogenated eller delvis hydrogenert oljer, leveren kan ikke behandle disse oljer, og det vil tette opp blodårene i hjertet ditt. Hvis du har tid også prøve å trene moderat for å få blodet sirkulerer og hjertet pumpe dette vil være svært nyttig i skritt mot et sunt hjerte.