Hvordan praktiserer du et balansert kosthold?

Hvordan praktiserer du et balansert kosthold?

Et balansert kosthold er en som inneholder all nødvendig mat i riktig mengde for kroppen å ha en tilstrekkelig mengde næringsstoffer for å fungere ordentlig og være sunn. 1/3 av kostholdet ditt bør inneholde frukt og grønnsaker, da dette er viktig for kroppen og inneholder alle nødvendige vitaminer samt fiber. Ulike Frukt og grønnsaker har ulike roller i kroppen, for eksempel, tyder forskning på at Epler kan redusere risikoen for tykktarmskreft, prostatakreft, og Lung cancer.1 /3 av kostholdet ditt bør også være ting som: brød, ris, poteter , pasta og andre stivelsesholdige matvarer, disse typer matvarer inneholder energi og carbohydrates.1 /6 bør være melkeprodukter, som for eksempel: Melk, ost og smør, da disse er rike på kalsium og fremme sunn bones.And endelig 1 /6 bør være protein rik mat som for eksempel: Kjøtt, fisk, egg og bønner. Protein er for vekst og reparasjon av celler og er nødvendig i et balansert diet.Sugary mat som: Kaker, kjeks, sjokolade, søtsaker osv .. er bra for et balansert kosthold, til men forbruket bør minimum.In for en balansert kosthold, må du prøve og ta litt av alt i dine måltider, drikke mye vann og juice, og prøve og erstatte det med brus. Prøv og inkluderer grønnsaker i de fleste måltider, og hvis du ønsker å snack på noe prøve et stykke frukt i stedet for en sjokolade bar. Ikke spis for mye rødt kjøtt heller, prøve og ha en balanse, har ting som kylling eller fisk inkludert. En balanse av salt er også viktig avhengig av din alder, for mye salt øker risikoen for hjertesykdom, mens for lite kan føre til muskel cramp.Just prøve og inkludere alt i ditt kosthold og lykke.