Hva er den raskeste måten å gå ned i vekt og få dratt?

Hva er den raskeste måten å gå ned i vekt og få dratt?

løpe mye, gjør mye av sit-ups, løfter vekter, hvis du ønsker å være tynn og dratt fokusere på flere reps med mindre vekt, kanskje 15-30 rep range, hvis du ønsker å bygge muskler, gjøre så mye vekt som du kan 1 til 8 reps.