Hvordan kan du miste mye vekt i seks måneder?
Hvordan kan du miste mye vekt i seks måneder?
Cardio trening.
Søk etter en BMR kalkulator for å finne ut hvor mange kalorier du forbrenner hver dag + aktiviteter. Bruker mindre enn dette tallet, og du vil gå ned i vekt. 3500 kalorier = 1 pund av fett. Hvis du spiser 500 kalorier under antall kalorier forbrenner du hver dag vil du miste ett pund i uken. Ta notat, som du gå ned i vekt, forbrenner du færre kalorier.
Komme inn i en vektløfting regimet vil hjelpe mye fordi jo mer muskler du har jo mer kalorier forbrenner du 24 timer per dag og ikke bare når du trener.
beste måten å gjøre det på er gjennom cardio trening, vekttrening, og betydelige kosttilskudd forbedringer som å eliminere (eller strengt begrensende) raffinert (bearbeidet) karbohydrater for varigheten. Raffin /bearbeidede karbohydrater er en viktig årsak til vektøkning, overvekt, og mange kostholdsrelaterte sykdommer. Oppsummert er nøkkelen til å miste vekt i 6 måneder av en kombinasjon av cardio trening, vekt trening, med betydelige endringer i kostholdet og forbedringer.
