Hvordan du mister en stor mage og en stor rumpe?

Hvordan du mister en stor mage og en stor rumpe?

1. å miste en stor mage, DU MÅ JOG Daglig morgen før solen står opp i en halv time 2. Etter jogging, må du ligge på en skive (ikke i sengen ). 3. etter liggende, legger hendene bak hodet ditt. 4. Nå kan du prøve å få opp uten å heve bena. 5. Gjør det samme for 5-10 ganger fra begynnelsen. 6. Gjør det samme for en måned. 7. Etter en måned, jogge for en time og sitte UPS mer enn 20 ganger. 8. GRADVIS øke kondisjon. 9.DO SAMME for omtrent et år. 10. Etter ett år, kan du ha 4 (OR) 6 PAKKER 11.TRY å slutte å spise ikke-veg MATVARER og fet mat. 12.AFTER gjør det EXERSISES FORTALT OVENFOR, DRIKK 250ML av melk og 3 LITER vann om dagen.