Hvordan kan du miste kroppsvekt?

Hvordan kan du miste kroppsvekt?

Hvis du er overvektig og ønsker å gå ned i vekt, er den beste ideen til å fokusere på å endre livsstil, og bli kvitt dårlige vaner. For det første, endre kosthold. Hvis du hele tiden spiser søtsaker, kaker og kjeks - du kan umiddelbart se det er et problem. Prøv å unngå å spise mellom måltidene, og har en god frokost for å holde deg gående for dagen. Swap snacks for frukt som banan eller epler. Du kan prøve å skrive ned alle de tingene du spiser på en dag og telle hvor mange kalorier du forbruker. Excerisee er også svært viktig. Turgåing, løping, hopping - det er mange øvinger å velge mellom. Du bør sikte på å gjøre over en halv time en dag med solid excerise. Hvis du har en travel scedule og synes det er vanskelig å få plass i tide til å excerise, gjør sit-ups og push-ups kan være en bedre idé. Sett deg et mål, for eksempel '50 sit-ups, 50 push-ups og 50 knebøy per dag "og deretter gradvis øke mengden du gjør. Husk, Ingenting smaker så godt som slank føles. For å gå ned i vekt effektivt, kan du prøve å følge disse enkle trinn .
Du må spise en viss mengde kalorier og deretter brenne dem slik at de ikke forvandle seg til kroppsfett. Diet: Hvis dietten består av mer enn 2000 kalorier og du ikke er aktiv, kan det være lurt å vurdere å administrere mat take in bedre. En god frokost for folk som ønsker å mistet vekt vil bli listet opp nedenfor. Først, du vil ta i en god frokost hver dag. 400 kalorier er minimum kaloriinntaket til frokost. Dette er fordi at viss mengde kalorier starter stoffskiftet for dagen. Du ønsker å pakke noen enkel tilgang snacks med deg. En for i mellom frokost og lunsj, og en for i mellom lunsj og middag. Nå tenker du kanskje "Wow, det er masse mat." Vel, for å få en vellykket diett, kan du ikke være sulten. Du må holde stoffskiftet i gang. Å spise snacks i løpet av dagen er en god måte å holde deg fornøyd. De trenger ikke å være store snacks. Noen Special K. jordbær barer er flott å ha som snacks! Kun 90 kalorier per bar. Bare sørg for at du spiser riktig mat som grønnsaker og fylling, lav fett mat. OBS:
Becareful med å spise frukt. Frukt er sunt, men de har masse naturlig sukker. Øvelse: Trene er nummer en nøkkel til vekttap. Pass på at du trener effektivt hver og hver dag.
Det kan virke vanskelig i starten, men du vil være en veldig glad person går jean shopping. NB:
ikke over treningsøktene dine. Take er langsom og lett først før kroppen blir vant til det. Sørg for å trene alle deler av kroppen din. Øk cardio nivå og styrke, og husk, presse deg selv
Oppskrifter:.

Frokost
-Banana -Yoplait Fat Gratis Vanilla yoghurt -Jifi Peanut Butter -Granola Chocolate Chips en enkel frokost idé som ble født fra Biggest Loser, er Power Breakfast. Det er lav i kalorier, smaker godt, og er veldig enkelt å lage. Skjær en banan i to. Ved hjelp av en smør kniv, spre små klyper peanøttsmør på banan. Bruke Yoplait fettfri vanilje yoghurt, DAB litt yoghurt over toppen av banan. Ved hjelp av biter av granola, skvette litt over yoghurt. (For en søt snack, skvette litt mørk sjokolade eller melkesjokoladebiter over banan. Husk, DONT over gjør sjokoladebiter.