Hva er en sunn måte å miste 20 lbs?

Hva er en sunn måte å miste 20 lbs?

Sakte! Mål for å miste om en pund i uken. Det er veldig viktig å spise riktig. Det betyr strengt minimere inntaket av raffinerte (bearbeidet) karbohydrater. Spis et lite måltid med tilstrekkelig protein fra naturlige kilder hver 3 eller 4 våkne timer. "Tilstrekkelig" betyr minst 15 gram for kvinner og 20 gram for menn.
Hvis du ikke trener, hvorfor ikke starte? Selvfølgelig får alltid legens velsignelse før du endrer noen kosttilskudd eller trening vane. Før frokost, gå for en 30 minutters gange. Bare gå litt lenger hver gang, og snart vil du være i stand til å gå 2 miles i underkant av 30 minutter. Gjør at seks morgener hver uke. Disse endringene i seg selv bør gjøre det. For mer informasjon om hvordan du gjør det riktig for fett tap, se lenke, lenger ned på denne siden, oppført under relaterte spørsmål.
Tenk om, og legger til styrketrening en gang eller to ganger i uken i tillegg til å gå. Dine turer vil brenne ekstra kalorier under og rett etter dem. Utført på riktig måte, vil styrketrening øke din muskelmasse, som vil brenne ekstra kalorier 20 timer i døgnet. Prøv det! Du vil like måten du ser og føler
.