Hva slags kosthold bør man spise en dag?

Hva slags kosthold bør man spise en dag?

Spis frukt, grønnsaker og ikke sukkerholdige ting som sjokolade og iskrem. også spise salater og brød, pasta og kornprodukter ganske mye. F.eks: lys, n, velsmakende for breakie, salat og brød til lunsj og pasta for te. prøv å ha mindre kaffe og caffine. Balansert kosthold er svært viktig for at ta frukt, grønnsaker, kylling, fisk og meieriprodukter i riktig mengde. Ta havre som er en løselig fiber som er bra for hjertet den inneholder også karbohydrater, men de er komplekse karbohydrater betyr gjennom deres protein de tregere utgivelsen av sukker i blodet. Valnøtter og laks inneholder omega 3 fettsyrer som er veldig bra for hjertet, svarte bønner er bra for hjernen den inneholder antocyaner som er antioksidant og forbedrer hjernekraft, blåbær inneholder antioksidanter vitamin A og C som bidrar til utbredt diabetes og kreft osv, gulrøtter er stor kilde til fettløselige fytokjemikalier betakaroten og vitamin A som bidrar til å forebygge kreft og astma etc og yoghurt er veldig nyttig for å øke immunforsvaret og bidrar til å forbedre fordøyelsessystemet, er spinat en stor kilde til jern og egg inneholder riktig mengde protein.