Hva er trinnene i å spise hvis du er slanking?
Hva er trinnene i å spise hvis du er slanking?
Ikke noen gang hoppe over måltider og alltid spise frokost! Dette starter opp stoffskiftet og kom igjen, hvorfor noen gang hoppe ut på mat ?!
Drikk rikelig med vann! Folk som drikker en betydelig mengde vann har en tendens til å miste vekt enklere.
Ikke noensinne spise mindre enn 1200 kalorier
. I stedet for å ha 3 store måltider per dag, prøv å ha fem mini- måltider. (Dette hjelper med stoffskiftet i tillegg)
Spis fullkorn. Mange tror brød er fetende, men det kan være en stor kilde til fiber. I stedet for å spise raffinert hvitt brød, pasta, osv få noen ernæringsmessig verdi ut av det og bytte til hele korn brød, pasta, etc.
Spis rikelig med frisk frukt og grønnsaker! De gjør bedre snacks enn de 100 kalori pakker, og de er deilig! Tenk på dette: en banan har ca 100 kalorier, vil du heller få to porsjoner frukt og en god kilde til fiber og kalium, eller ville du heller spise 100 kalorier pakke oreos som ikke har fiber, protein, etc.?
Ha magert kjøtt. Når på matbutikken, prøv å gå for skinn kylling bryst eller kalkun i stedet for biff eller svinekjøtt.
Ikke helt kutte ut fett fra kosten, men definitivt se opp for den dårlige slag.
Spis din favoritt mat i moderate mengder! Vi alle elsker cookies, kake, iskrem .. så hvorfor ikke unne oss selv hver gang på en stund?
Hold del i tankene. La oss si at du craving noen av disse frossen kylling nuggets. Vanligvis, 4 kylling nuggets er ca 180 kalorier. Føler du 4 små nuggets vil ikke fylle deg opp? I stedet for å gå for 8 nuggets som ville være ca 360 kalorier, prøv å gjøre 4 kylling nuggets, en side av havregryn eller cottage cheese, frukt, grønnsaker, etc. Dette vil definitivt fylle deg opp og gi kroppen din noen næringsstoffer som den trenger.
Nyt maten !!
Ikke tenk på dine spisevaner som kosthold, tenker på det mer som en sunn livsstil.
