Kan du gå ned i vekt å spise ett godt måltid per dag?
Kan du gå ned i vekt å spise ett godt måltid per dag?
nope. du må spise tre måltider hver dag, følger pyramiden. Jeg ville tilby et annet syn og si "Ja" kan du gå ned i vekt - og ideen om at du må spise tre måltider om dagen er ikke sant - selv noen av de etablerte dietter bruke frokost, pluss en "shake" pluss et kveldsmåltid . Det rister vanligvis være litt mer enn skummet melk, søtningsmiddel, smakstilsetning og mat farge. Hvis du ser tilbake til våre mer primitave forfedre som var mer "jegere og samlere" typer, noen ganger gikk de et par dager mellom HEAVY spise økter. Selv nå, i mange land, frokost er ikke noe mer enn et glass appelsinjuice - og lunsj kan være litt mer. I store deler av Europa, er det kveldsmåltid som teller - og disse landene pleier å ha sunnere folk enn US /UK. Du kan argumentere det alle måter på - men for folk som kjemper for å begrense matinntaket, kan ett måltid om dagen noen ganger være den eneste dietten som de kan holde seg til - som magen begynner å krympe ganske raskt og en anstendig måltid kan la deg følelsen full nok til å føle seg tilfreds. Små småspising i løpet av dagen kan bare la folk følelsen skrubbsulten hele dagen. De små måltider kick start på insulin /blodsukker spillet og røyketrangen starter. Hvis du er i god generell helse og har prøvd andre måter av slanking uten glede, sjekk deretter med fastlegen din i tilfelle det er noen grunn til at du ikke bør gi det en sjanse - og hvis han gir deg alle klare - prøv det . Det fungerer sikkert for noen mennesker. Som for det "bare brenne muskel", rett og slett det er ikke sant. Hvis kveldsmåltid har en rimelig mengde protein (og litt fett) så kroppen er usannsynlig å brenne mye muslce i det hele tatt. Lette opp på karbohydrater. Jeg sier ikke farten "Atkins" - men hvis du spør en kjemiker eller physist, vil de fortelle deg at 100 overskudd kalorier av karbohydrater vil legge mer vekt på deg enn 100 overflødige kalorier av fett. Grunnen til dette er enkel. Når du spiser carbohydarate det er en konvertering kroppen trenger å gjøre for å konvertere glukose til lagret fett. Prosessen er moderat effektiv - det tar ikke for mye energi. Men når du spiser fett, må kroppen FØRSTE bryte det ned og konvertere den til glukose og deretter lagre det som fett - det har å konvertere to ganger og den første er ganske ineffektiv. Amerika har et stort antall mennesker på 0% fett diett - spise karbohydrater og deretter blir genuint overrasket de er få fett ved kilo. Omvendt, folk (spansk for eksempel) som har svært høye fettnivåer (olivenolje med alt), generelt er veldig mye sunnere og slankere. Ta av at det du vil, men hvis fastlegen din sier en one-måltid om dagen diett er trygt for deg, så gi det en uke og se hvordan du går. Noe sier meg at du ikke føler seg svakere på slutten av det (muskel svinn), men jeg mistenker at du bak og mage vil være synlig krymper. Merke