Er det sant eller usant at fasten er en sunn måte å gå ned i vekt?

Er det sant eller usant at fasten er en sunn måte å gå ned i vekt?

Falsk. Selv om det finnes en lang historie med å faste i tradtions og praksis av mange religioner, ble denne praksisen først engasjert i av nødvendighet. Vinter bestander av mat ville kjøre ut (før fylte nedkjøling, bare hundre år siden) ville og faste ofte være nødvendig i løpet av våren, før de første avlingene kan høstes. Problemet med faste, generelt, og som et middel for å miste vekt, er at etter 24 timer med karbohydrat og fett butikk bruk, begynner kroppen for å bryte ned muskelprotein for energi. Selv om dette var gunstig for overlevelse (snakker i evolusjonære termer), er det ikke en spesielt tilpasset eller sunn aktivitet for enkeltpersoner i denne moderne tid. Når det er sagt, det er sunt å øke den korte faste perioden fra solnedgang til soloppgang. En tolv timers faste har vist seg å bidra til å fremme gradvis sunt vekttap, bedre kontroll av blodglukosenivåer, og forbedret energi generelt. Ideelt sett bør matforbruk stoppe rundt 20:00, senest, og ikke gjenopptas før 7-8 am også hyppigere mindre måltider, bestående av hele korn, friske grønnsaker og frukt, med protein kommer fra fisk, fjærkre og comination plater ( f.eks ris og bønner) bidrar til å kontrollere vekten. Det er viktig å strengt begrense inntaket av hvitt sukker og mel produkter, spesielt i form av bearbeidet mat. I tillegg bør stekt mat bli alvorlig innskrenkes. Til slutt, folk som får minst åtte timers søvn tendens til å spise betydelig mindre enn de som er sove ute og kronisk trøtt (fordi sistnevnte slår til mat for energi, når det ikke har vært tilstrekkelig hvile).