Hvordan du mister ikke vekt hvis du er 12 og vekt 130-140?

Hvordan du mister ikke vekt hvis du er 12 og vekt 130-140?

Hei hunny jeg føler din smerte jeg er 13 og jeg veier 143 lbs vel hva jeg gjør kommer vegatarian som betyr ingen kjøtt jeg ble vegatarien for awile og jeg veide 106 lbs så maybye gjøre det hvis ikke her er en plan uke 1: kutte ut til en brus i uken og 1serving av junk food every dagers uke 2: ingen brus og ingen junk food kutt porsjonsstørrelsen i halv uke 3: telle kalorier og prøver å spise 1500 kalorier eller mindre uke 4: spise 1200 kalorier eller mindre uke 5: spise 3-4 små måltider om dagen i uken 6: gjort husker alltid trene 30 min en dag 3-4 dager i uken Hei jeg er 12, og hvis du ønsker å gå ned i vekt raskt bør du kutte ned på fet mat og spiser ikke karbohydrater etter 18:00 (popcorn, pasta bør du google det). Jeg lærte at å gå i dvale tidligere hjelper deg, bør du sove på 8 pm 21:00. Du må si nei til andre runde, og ihvertfall få en time av excersise det trenger ikke å være kjedelig det kan være morsomt som svømming, hopping på trampoline, gå til kjøpesenteret og gå virkelig hjelper. Og selvsagt spise sunnere som frukt, dyr kjeks og ost kuber for snacks i stedet for usunn fett matvarer. der du går :)