Hva er en enkel sukker

Hva er en enkel sukker

Spørsmål: Hva er enkle sukkerarter? Enkle sukkerarter, også kalt enkle karbohydrater, finnes i raffinert sukker som sukker. Søtsaker som kjeks, kaker og godteri er høy i enkle sukkerarter. Disse typer enkle sukker gir ikke vitaminer, mineraler eller fiber og kalorier som de gir regnes som "tomme kalorier". Et høyt inntak av disse tilsatt sukker er forbundet med hulrom og kan bidra til høye triglyseridnivåer og hjertesykdom. Du kan bestemme om maten elementet du spiser har lagt sukker ved å lese mat etiketter. Eksempler på tilsatt sukker inkluderer:

Corn sirup

Druesukker

Fruktose

Fruktjuice concentrates

Glucose

Honey

Lactose

Maltose

Molasses

Sucrose

Sugar

Syrup

However, ikke alle enkle sukkerarter er usunn. De er også funnet i flere næringsrike matvarer som frukt og melk. Disse matvarer er næringsstoff tett, og bør utgjør hoveddelen, eller du enkle sukkerinntak. Heather Reese - Expert