Hva bør du gjøre for å gå ned i vekt hvis du er 100 pounds overvektig?

Hva bør du gjøre for å gå ned i vekt hvis du er 100 pounds overvektig?

En venn av meg i 5'10 ". For et år siden veide han 330 lbs. Han nå veier 220 lbs. Han sa at en stor nøkkel til hans vekttap var å lære at det meste av tiden når han følte sulten, han var faktisk tørst . så når han følte sulten han ville drikke 16 oz. vann. så hvis han var fremdeles sulten etter 30 minutter han ville spise litt mat. han spiste også mindre porsjoner og red sykkelen sin og så det var en kombinasjon av ting, men han krav drikkevann når han følte sulten var en viktig faktor.