Hvordan kan en 22 år gammel mannlig 190 pounds ned i vekt?

Hvordan kan en 22 år gammel mannlig 190 pounds ned i vekt?

Hvis du er høyde /vekt forholdsmessig, kan 190lbs være greit. Hvis ikke, bør du vurdere å redusere det daglige kalori teller med 500 - dette er så enkelt som å kutte brus ut av kostholdet ditt, selv om tunge fett ost og meieriprodukter er en annen alternativ (bare velge lavere fett versjoner). Alternativt brenne en ekstra 500 kalorier per dag gjennom noen form for trening. Mens cardio fungerer godt for bare brenne kalorier, betyr det ikke øke basal metabolic rate på samme måte som vekttrening vil. Hanner nytte av testosteron, som er en naturlig muskel byggmester. Muskler forbrenner mer kalorier enn annet vev. Med andre ord, jo mer muskler du har, jo flere kalorier forbrenner du - så, trene, skrike, får buff, og musklene selv vil brenne kalorier i løpet av dagen "Beefcake!". Prøv push /pull øvelser for de beste resultatene - dvs start med benching, så gjør rader; leg extensions etterfulgt av kalv krøller. Denne typen rutine vil hjelpe deg å unngå skjev eller bøyd over utseende (merk at folk som ikke gjør noe, men benk vil ha svake ryggen og skuldrene vil gå fremover).