Hva er den raskeste måten å brenne kroppsfett?

Hva er den raskeste måten å brenne kroppsfett?

# Gjør 40-45 minutter med kardio 4-5 dager i uken # Ta opp vekttrening og trene med vekter 3 dager i uken (hele kroppen treningsøktene er bedre) # Spise en litt mindre enn dine behov. Og se dine makro næringsstoffer. Spise høy protein, moderat carb og fettfattig diett # Drikk rikelig med vann # sove ordentlig. Cos uten skikkelig søvn vil du ikke være i stand til å jobbe hardere for å nå målet ditt. # Track fremgang hver uke og gjøre justeringer i kosthold, trening osv basert på fremgang. For eg .. u mistet 2 lbs i første uken og bare en lbs i andre uke, deretter øke litt cardio ville være en god idé. # 2-2,5 pund vekttap per uke er ideelt. Ikke prøv å tape mer enn det som du kan ta din helse til et kast.