Im 140 pounds og 5 fot 6 og ønsker å miste 20 pounds i rundt en måned som jeg skal på ferie i begynnelsen av juni. Hva bør jeg gjøre for å miste denne vekten Eventuelle svar velkommen uansett hvor drastic.?

Im 140 pounds og 5 fot 6 og ønsker å miste 20 pounds i rundt en måned som jeg skal på ferie i begynnelsen av juni. Hva bør jeg gjøre for å miste denne vekten Eventuelle svar velkommen uansett hvor drastic.?

gåing, løping og sykling er gode måter å gå ned i vekt, som du kan bestemme hvor lang tid å gjøre det på, og til hvilken intensitet. Nå kveldene er lysere og været er bedre, vil jeg foreslå en 30mins tur på en søndag, 30 min lett joggetur på en mandag og en 30 min sykkeltur med en venn eller et familiemedlem på en tirsdag, og følger samme mønster for onsdag, torsdag og fredag, gi deg selv lørdag kveld fri. Du kan ikke gjøre det ved å bare trene mer, vil et bedre kosthold gjør den største forskjellen. Drikk vann i stedet for drikker som cola, spise god mat, slik at du ikke føler behov for å snack mellom, aldri hoppe over frokost og velge matvarer med lave nivåer av mettet fett og sukker, men høyere i ting som protein, umettet fett og karbohydrater . Et par uker uten alkohol, eller i hvert fall svært lite, vil også bidra som alkohol er full av calories.To gå ned i vekt, må du ha en negativ energibalanse. Det betyr å bruke mer energi enn du trenger. Bare betyr dette brenner av mer kalorier hver dag enn du tar inn hver dag. Turgåing /Sykling steder i stedet for kjøring vil også hjelpe massively.Type svaret her ...