Hvorfor er det en myte at aerob trening er den eneste måten å miste fett?

Hvorfor er det en myte at aerob trening er den eneste måten å miste fett?

Den eneste måten å gå ned i vekt eller fett er å skape et kaloriunderskudd - perioden. Reduksjonen av fett, selvfølgelig, er det virkelige målet, ikke reduksjon av muskelmasse, noe som kan skje med en betydelig reduksjon av kalorier med For lite protein. Det er mange måter å skape et kaloriunderskudd: ved å spise færre kalorier enn det antall som ville opprettholde din nåværende vekt eller ved å brenne flere kalorier gjennom trening, eller bare veldig god måte å gjøre det, noe som er begge deler samtidig. Aerob trening forbrenner kalorier nesten utelukkende mens du trener, mens anaerob aktivitet forbrenner kalorier for en ubestemmelig tid, kanskje i noen tilfeller, når intensiteten av øvelsen er flott, så lenge som 24 til 48 timer etterpå. Dette kalles "afterburn" effekt. Både aerobic (mindre intens, tillater din oksygen må være oppfylt under øvelsen) og anaerob (mer intense, skaper en oksygen gjeld som må tilbakebetales umiddelbart etter trening) er i stand til å hjelpe deg å forbrenne like mange kalorier totalt, men aerob trening per definisjon vil ta lengre tid. Selvfølgelig ville man velge bare anaerob trening hvis tid var det eneste viktige faktor, eller om noen av de andre fordelene er ønskelig, slik som utvikling av reserve hjerte og lungekapasitet, etc., men mange ikke velger å utføre intens trening eller de kanskje ikke har den fysiske kapasiteten for intens trening, uansett årsak. Man kan delta i nesten hvilken som helst fysisk trening eller idrett aktivitet og oppnå samme sluttresultat. Forskjellen ligger i valget av hvor intenst man engasjerer seg i aktivitet med hensyn til om det vil være aerob eller anaerob.