Hva er en måte å lage en smakfull lav fett low carb kylling og brokkoli måltid

Hva er en måte å lage en smakfull lav fett low carb kylling og brokkoli måltid

Dette er en veldig smakfull, lav-fett, (low-carb) måte å gjøre en god kylling og brokkoli måltid: (Oppskrift feeds minst tre SULTEN mennesker) få to bokser med lav-natrium, lav-fett krem ​​av kylling kondensert suppe, og dumpe en kan i bunnen av en (ca.) 9 x 13 glass bakervarer parabol, og legger ikke vann, og spre den rundt jevnt. Deretter satte inn 3-5 frosset
, skinn-beinfri kylling dyret filetene på toppen av suppen, sesong filetene med hvitløk og løk pulver, salt og litt pepper, og dumpe den andre kan av suppe på toppen av dem, og legger ikke vann. (Merk: Som frosset
fileter lage mat og tine, vil de slipper vann og buljong, og vil tynne ut og smak suppen, som du vil kombinere med visping etter at de koker en stund.) Stek filetene på 350 grader i 40 minutter, avdekket. Bland suppe og "tine-buljong" væsker seg godt og dekke kylling med det. Kutt opp brokkoli i biter store biter, og spredt over sausen. "Telt" (dekselet som et teppe) pannen med et stykke aluminiumsfolie, og stek ytterligere 20 minutter. Ta ut av ovnen, la telt på, og la på disken i 10 minutter. "Suppe-kjøttkraft" mix er bra over brokkoli, (ikke nødvendig å legge til karbohydrater ved å legge smør), og gjør også kyllingkjøtt smak buttery også. Jeg vet ikke det totale antall karbohydrater i dette måltidet per serviing, men jeg lover: Hvis du hadde panerte og stekt kylling, og sette smeltet Velveeta ost på brokkoli, vil du sannsynligvis legge rundt 80 til 200 karbohydrater!