Potensielle helsemessige fordeler og risiko ved kardiorespiratorisk aktivitet?

Potensielle helsemessige fordeler og risiko ved kardiorespiratorisk aktivitet?

mengden fysisk aktivitet vil ikke forberede deg på å kjøre en maraton, men det kan forbedre din generelle helse og kan resultere i noen kardiovaskulære forbedringer. ACSM og CDC anbefaler at hvis du ønsker å forbedre din cardiorespiratory fitness enda mer, må du utføre intens fysisk aktivitet (for eksempel jogging eller løping, gange åser, krets vekttrening, singler tennis) i minst 3 dager i uken i minst 20 minutter om gangen; hvis miste vekt er målet ditt, må du legge til din daglige rutine moderat til kraftig mosjon i 60 til 90 minutter.