Im 16 år gammel og trenger å komme i form på mindre enn 3 uker im ikke fett og jeg spiser sunt, men jeg ikke har noen utholdenhet hvordan kan jeg komme i form og hvordan vet jeg wen im i perfekt form?

Im 16 år gammel og trenger å komme i form på mindre enn 3 uker im ikke fett og jeg spiser sunt, men jeg ikke har noen utholdenhet hvordan kan jeg komme i form og hvordan vet jeg wen im i perfekt form?

The sikker måte for alle å komme i form: calisthenics og running.Do push-ups, sit ups, og pull ups hver dag. Deretter Jog /Kjør i 20-30 minutter annenhver dag. Det er den grunnleggende og effektivt program som jeg er i ferd med å starte opp. Jeg er 14, ca 10 lbs. overvektig, og ikke i veldig god form i form av styrke eller utholdenhet. Jeg ønsker å delta i militære i fremtiden, så jeg skal begynne å komme i form nå.