Hvor mye vekt kan du miste jogging 4 miles per dag?

Hvor mye vekt kan du miste jogging 4 miles per dag?

avhenger strengt på din nåværende kondisjon, kosthold, vekt og kroppsfett%. Hvis du jogge 4 miles per dag til en fornuftig tempo, sier 4 miles i en halv time, 5 dager i uken i ca 6-8 måneder jeg kan nesten garantere at du vil være sunn og slank hvis du har et balansert kosthold. På slutten av de seks månedene bør du være i stand til å redusere tiden til rundt 20 min.
Vær advart om, legger jogging mye stress på knærne, spesielt hvis du er over 200ish pounds og du vil kanskje til alternative jogging og svømming /sykling /roing bare for å gi knærne litt restitusjonstid mellom joggeturer og jogging også en tendens til å bygge opp din kalver mer enn noe annet. Hold deg unna roing hvis ikke vil bygge muskler, om enn perfekt balansert og ganske mye den raskeste måten å komme i form og gå ned i vekt. Eller sykle hvis du ikke ønsker torden lår.
Jogging kan være en kjedelig og et stort ork hvis du jogge den samme ruten igjen og igjen, så bland det opp, ikke jogge samme avstand hver dag, og ikke bare holde seg til stier eller veier, prøv steder som stranden, dette reduserer belastningen på leddene, og er ganske utmattende langs tørr sand. Best av alt, får en joggepartner. Ingen bedre inspirasjon enn å prøve å unngå å se lat og hoppe de dagene du bare ikke føler for det, fordi til slutt vil du slutte.
Håper dette hjelper.