Hvorfor er det når du forteller dine venner du trener mye, men at de ikke tror deg fordi din ikke muskuløs og de ringer deg svekling hvordan kan du bevise at de tar feil i fremtiden?

Hvorfor er det når du forteller dine venner du trener mye, men at de ikke tror deg fordi din ikke muskuløs og de ringer deg svekling hvordan kan du bevise at de tar feil i fremtiden?

du trenger å gjøre push-ups så mange reps som du kan så ikke stå opp, gå ned på kne og holder det gående til musklene brenner, 2 sett, så gå rett inn i arbeider ut abs lå på ryggen holde bena rett hælene berører gulvet heve dem til det rett opp, fortsett til det brenner, 2 sett av disse, 1 minutt pause, gjøre 5 en day.your muskler vil bli sår hver dag fordi skape mikro tårer i muskelfibrene, og du trenger protein for å reparere dem, 1gram for hvert pund som du veier .beef, kylling, fisk, soya, peanutbutter, melk, egg, bønner, og før du går i dvale fordi de reparere mens du sover too.and drikke mye vann for å fordøye alle protein.avoid tilbake øvelser for nå har du mange små muskler i ryggen og det er lett å trekke en av them.stick med det, sårhet vil gå bort, og etter en uke bryteren til dips (bare din kroppsvekt) for en uke, og deretter tilbake til pishups og abs.