Hva er modeller av stress og mestring?
Hva er modeller av stress og mestring?
Type stress og stressmestring Type Stress: Akutt Stresstype stress kan også defineres som en akutt stress eller kronisk stress (Long Term) .Acute stress er reaksjonen til en umiddelbar trussel, kjent som fight or flight respons. Trusselen kan være en hvilken som helst situasjon som oppleves, selv ubevisst eller falskt, reelle eller imaginære som en fare. & Lt; STYLE type = text /css & gt; & lt; /STYLE & gt; Personen opplevde, var vitne til, eller ble konfrontert med en hendelse eller hendelser som er involvert, trussel om død eller alvorlig skade, eller en trussel mot fysisk integritet selv eller andre. Personens respons involvert intens frykt, hjelpeløshet eller redsel. Vanlige akutte stressfaktorer inkluderer men ikke begrenset til følgende: Umiddelbar støy (som kan utløse en stressrespons selv under søvn) Noen mennesker føler akutt stress i overdreven trengsel eller i rush. Noen mennesker føler akutt stress i Isolation Noen mennesker føler akutt stress under sult umiddelbar fare det kan være ekte eller bare produkt av sinnet kan gi akutt stress infeksjon Høyteknologi effekter som spiller dataspill, ofte ringer mobiltelefoner, høy støy Imagining en trussel eller huske en farlig hendelse død eller alvorlig skade, seksuelle overgrep, barnemishandling
Generelt sett i de fleste tilfeller av akutt stress, blir de trussel passert reaksjon deaktivert og nivået av stresshormoner går tilbake til det normale. Denne tilstanden kalles avslapping reaksjoner. Forstyrrelsen varer i minimum 2 dager og maksimalt 4 uker, men i noen tilfeller trussel som har gått, men stress vil forbli. Det kan være skje i tilfelle av barnemishandling, noen sosiale ugunstige forhold, seksuelle overgrep, død av kjære, svik fra kjære, og den konvertere i kronisk stress ... .. Type Stress: Kronisk stress
I noen tilfeller hendelser av akutt stress gått, trusler var borte, men stress vil forbli så er det utsettes for flere komplikasjoner og bli kronisk stress som genererer mer uro i kropp og sinn. I forhistorisk tid, de fysiske endringene som svar på stress var en viktig tilpasning for å møte naturlige trusler. Selv i den moderne verden, kan stressresponsen være en ressurs for å øke nivåer av ytelse i kritiske hendelser som en sportslig aktivitet, et viktig møte, eller i situasjoner med faktiske fare eller krise. & Lt; STYLE type = text /css & gt; & lt; /STYLE & gt; Hvis stress blir vedvarende og lavt nivå, men alle deler av kroppen stressapparat (hjerne, hjerte, lunger, fartøyer, og muskler) blir kronisk over- eller under-aktivert. En slik kronisk stress kan føre til fysiske eller psykiske skader over tid. Akutt stress kan også være skadelig i visse situasjoner, særlig hos personer med eksisterende hjertesykdommer. Kronisk stress kan også føre til andre fysiske plager som spenning hodepine, muskelspasmer, gastrointestinale problemer, og forhøyet blodtrykk. Det kan også føre til tretthet, depresjon, og en følelse av håpløshet. Rollen som psykologisk kronisk stress virker så opplagt. De strukturer i hjernen som er involvert i stress kan påvirke produksjonen av viktige hormoner i kroppen, undertrykke kroppens immunsystem, og aktivere autonome nervesystemet. Dette er de samme biologiske endringer som kan oppstå fra fysiske påkjenninger på kroppen kroppen kan ikke skille mellom fysisk og psykisk stress. Netto effekt av disse endringene på kroppen er å redusere våre interne motstand mot smerte, og dermed ytterligere oppmuntre til kroniske smerter syklus. Mange kilder til stress mates inn i kronisk stress syklus. First off, som du forventer, stress i seg selv er stressende. Stress opplevelser oppleves som uønsket og er i det minste irriterende. Kronisk stress skaper spenning, både fysisk og følelsesmessig. Fysisk spenning kan vise seg som muskelspenninger eller påvirke hjerte, mage, eller immunforsvar. Emosjonelle spenningen kan avsløre seg som sinne, frustrasjon, bekymring, depresjon, eller frustrasjon. Både fysisk og følelsesmessig spenning, i utgangspunktet satt i gang av stress, forverres stress. Dermed ond sirkel av kronisk stress begins- fører til spenning og spenning fører til mer kronisk stress. Vanligste kroniske stressfaktorer er: Pågå svært presset arbeid i moderne tid og konkurransepreget verden langsiktige forholdet problemer med ektefelle eller slektninger Ensomhet er viktig årsak til kronisk stress. Vedvarende økonomiske bekymringer er viktig årsak til kronisk stress depresjon av depressive tanker sammen med angst reelle eller imaginære er føre til smertefull kronisk stress En syklus av depresjon og kronisk stress start, kronisk stress fører til mer depresjon og depresjon fører til mer stress og forverre situasjonen Manglende evne til å kontrollere følelser er viktig kilde til kronisk stress
takle stress
Det er mye snakk om å takle stress og flere tips og teknikker så vi trenger. Du lider av stress mye og prøve det meste av tips og teknikker, men det jeg ønsker å si her er at hvis du ønsker å takle stress så må du forandre deg selv ingenting annet kan avlaste deg fra stress permanent. Legg merke til her medisiner vil hjelpe deg viss grad for å avlaste fra stress, men det er ikke permanent løsning.
Nå må du gjøre en mer oppmerksom her er at du ikke må stoppe, redusere eller endre noen medisiner uten kontakt med familien din lege fordi takle stress ved å endre deg selv kan ta litt tid og mye innsats fra din side slik at du må ta medisiner forskrive til deg og gradvis begynne arbeidet med å endre deg selv. I prosessen jevnlig kontakt med lege og endre eller redusere medisinering under hans stand observasjon Book nå kommet til punktet om å takle stress hva jeg kommer til å fortelle kanskje ikke nevnt i noen bøker, men disse er nå testet prinsipper som aldri skuffe deg. Vær oppmerksom på at stress kan administrere via medisiner, trening, yoga, meditasjon vi vil snakke om det i seg, men poenget er trening kan fint med noen og hjelp og ingen effekt på andre samme gjelder med medisinering, yoga, mekling. En ting de ikke hjelper deg til å takle stress permanent. Nå lurer du jeg har litt magi pinne for å takle stress, men det er ikke tilfelle. Det krever mye mer innsats fordi eventuelle endringer gjort av oss i vår vaner, tidsplan, tenker motstått av kropp og sinn. Nå la oss komme til å peke
Dette er prinsipper du kan stole på å takle stress. En østlig ordtak er "kontrollere deg selv og du vil være å styre verden"
- Previous:Hva er den beste måten å takle stress?
- Next:Hva er positiv stress?