Hvordan hindrer du osteoporose?

Hvordan hindrer du osteoporose?

For å forebygge osteoporose du må spise et sunt kosthold, får exercie, og ikke røyk. Forbruker en eller to alkoholenheter per dag reduserer kvinners risiko for å utvikle benskjørhet og osteoporose, ifølge nyere forskning. En studie undersøkte effekten av alkohol ved bruk av identiske kvinnelige tvillinger, der en tvilling drakk svært lite og den andre tvillingen drakk moderat (en eller to drinker hver dag). Tvillingene ble brukt fordi de er genetiske kloner. Fordi de har de samme genene og vokste opp i samme miljø, er det lettere å kontrollere for eventuelle andre mulige konfunderende faktorer. En annen studie, The National Osteoporose Risk Assessment, fulgt over 200.000 postmenopausale kvinner som ble sett på legekontorer, uten tidligere diagnostisering av osteoporosis.The studie fant at å drikke alkohol, østrogenbehandling, og trening hver reduserte sjanser for å utvikle osteoporose. I en tredje studie, undersøkte forskerne bevis fra 33 studier som oppfylte kvalitetsstandarder for inkludering i analysen. De fant at alkoholforbruk økes lårhalsen bentettheten for hver drink per dag over området 0- 3 drinker per dag, reduserte risikoen for hoftefraktur med økende mengder forbrukt, og er vanligvis forbundet med redusert bentap over tid, sammenlignet avholdenhet fra alkohol. På den annen side kan misbruk av alkohol øker risikoen for å utvikle osteoporose. Moderasjon (en eller to drinker med øl, vin eller brennevin) per dag er nøkkelen.