Hvordan overvinner du søvnløshet

Hvordan overvinner du søvnløshet

Ting du kan gjøre for å overvinne søvnløshet:?

Kontroller at du har regelmessige søvnvaner. Gå til sengs på samme tid hver kveld, slik at du kan stille inn døgnrytmen eller interne klokke. Og også stige på samme tid hver morgen. Like viktig er oppstått på samme tid hver morgen. Du må vite at våre kropper er faktisk rutine junkies, de elsker rutine, mønstre og tidsplaner; det gjør dem fungerer på sitt beste

Når du ikke kan sovne gjøre noe ensformig som ikke er altfor spennende eller gjør deg ikke tenke for mye

Slapp av og utvikle ritualer før leggetid, er sex det eneste hissige tingen tillatt før søvn. Også prøve meditasjon, yoga, tai chi, bønn, hva som fungerer for deg å slappe av deg og gjør det lettere å sovne. Også bare bruke sengen hva det er laget for: sex og sove, ingen jobb ingen tv eller lese bøker

En fin varmt bad vil slappe av deg nok til å sovne

Exercise i løpet av dagen for å bruke opp din energi og gjøre deg trøtt

Drikk et glass varm melk og spise en lett seng tid snack

mat og drikke som kaffe, cola, sjokolade, alkohol, og også sigaretter kan føre til søvnløshet, så prøv å ikke ta dem minst 5 timer før du sovner

Kontroller at innstillingen er komfortabel nok til å sove

1. Gjør soverommet ditt så behagelig som mulig, bruke farger som du liker på soverommet
   
2. Pass på at rommet er mørkt holde ut lys med gardiner eller nyanser. Bruk en øye-maske om nødvendig
   
3. Lydisolerte soverommet for å holde støy ute. Når du går i dvale sving på en liten vende fan eller noen lys musikk på svært lavt volum, vil dette drukne ut utenfor lyder. Sett i ørepropper hvis det hjelper å holde støy ute
   
4. Kjøp senga som er behagelig for deg, uansett hva det er
   
5. Hold temperaturen rett, kjøle det når det er for varmt og varme den opp når for kaldt
   
6. bruke løstsittende klær
   
7. Skjul alle klokker. Når du har stilt inn alarm for morgen skjule klokker, jo mindre du vet om hva klokka er jo bedre vil du sove
   
8. Akupressur bruker press på enkelte punkter i kroppen din til hjelpe deg med å komme over konkrete klager eller ailmentsI hørt fra en akupressur punkt kjent som "Indre Gate." Dette punktet er mellom de 2 senene i håndleddet ca tre fingre fra det punktet hvor hånden er festet til håndleddet. Presset på dette punktet er ment å hjelpe deg å sove
   Det er mange sovne håndleddet band tilgjengelig der ute
   Vanligvis søvnløshet bør gå bort av seg selv innen 3 til 4 uker hvis ikke bør du betale et besøk til legen din