Hvordan kan man slå seg søvnløshet inn avslappende søvn?

Hvordan kan man slå seg søvnløshet inn avslappende søvn?

Det er flere måter man kan overvinne søvnløshet og få en hel natts søvn. En måte er å endre daglige vaner som kan forstyrre søvnen, for eksempel unngå koffein og trening like før sengetid, etablere en vanlig søvn tidsplan, og begrense kunstig lys i ett soverom. Andre strategier er å bruke dype pust, muskelavslapning og meditasjon for å overvinne søvnløshet. Endelig er det en rekke medisiner som er tilgjengelig som kan hjelpe en sovner.