Hvordan du mister ikke vekt i baken og lår i den mest smertefrie måten?

Hvordan du mister ikke vekt i baken og lår i den mest smertefrie måten?

Knebøy !!!! Beklager, men de kan være painfull. Bare husk, Theres god smerte og dårlig smerte. God smerte er bare sårhet, er dårlig smerte vel jeg er sikker på at du ikke hva dårlig smerte kan føles som. Lunges er også veldig bra. Bare husk STRETCH før og etter !!! Dette vil bidra til å redusere tha possibilty for skade og bidra til redusere sårhet. Du trenger ikke å legge noen wieghts til teser øvelser heller.