Hvordan gjør du gå ned i vekt?
Hvordan gjør du gå ned i vekt?
Hvordan gjør du VANDRING å miste vektDet finnes to typer trening, nemlig kondisjon og styrke. Videre er det to typer fitness trening, nemlig mild og intens.
Gang å gå ned i vekt, for eksempel en rask gange program, er mild cardio trening og når det gjøres riktig, er det effektivt for fett tap. Det kan gjøres utendørs eller innendørs på en tredemølle. I motsetning til å kjøre (som er intens kardio og svært effektive for vekttap), er det mindre hardt på kroppen din, og det er bærekraftig på lang sikt. Hvis du er vant til å utøve du kan begynne med mild cardio som gåing og dem gå videre til intens cardio trening.
Ikke gjør gå ned i vekt på påfølgende dager. Gå annenhver dag eller bare gå tre ganger ukentlig. Dette vil gi kroppen din tid til å hvile og justere. For eksempel, i dag gå en tur på den beste tempo du klarer før du er godt sliten. Merk hvor langt du gikk. I overmorgen, gå for en annen tur, men øke avstanden litt. Fortsett å gå annenhver dag til du går 4 miles.
Når du er i stand til å gjøre det, forsiktig øke tempoet med hver tur før du går de 4 miles i underkant av en time annenhver dag. Dette vil brenne mange ekstra kalorier under og umiddelbart etter dine turer. Det er viktig å gjøre cardio trening med riktig intensitet. Dette bør ikke være for lav, og ikke for høy.
(Hvis du er ny til å trene, og har noen kjent helsetilstand, kan du først ønsker å sjekke med din egen lege før du begynner på trening plan. )
Hvordan gjør du VANDRING å miste vekt, SAMMENDRAG
Hvis du ønsker å legge mer til gang å miste vekt plan, begynner en styrke treningsprogram for å øke muskelmasse. Muscle er din metabolske ovn som vil brenne ekstra kalorier 24 timer daglig, og ikke bare når du trener. Mann eller kvinne, ung eller gammel, nybegynner eller mer avansert, kan alle miste ekstra kroppsfett på denne måten. Ikke bekymre deg du ikke trenger å bygge store muskler (med mindre en eller annen grunn vil).
Så, for den frie gang
planer vise deg hvordan du gjør det
alle trinn-for-trinn, kan du bruke siden lenker nedenfor.
- Gratis Cardio Walking å miste vekt, plan 1 (enklere plan
- Gratis Cardio Walking å miste vekt, plan 2 (jo hardere plan)
- Kombiner styrketrening med Cardio Exercise (å brenne flere kalorier)
17 personer, + andre steder, fant "hvordan gjør du gå å tape vekt 'svar siden useful.
*
Video: Hvordan gjør du gå ned i vekt -?! Vel denne kvinnen mistet 100 lbs ved å gå
Var dette svaret nyttig Ja litt Nei Takk for tilbakemeldingene Svar av Gregg Anderton Confidence vedtar 25.4K Community Manager som elsker å fravriste på biler, dyrke planter i hagen, oppussing mitt hjem, og observere naturen. Gang å gå ned i vekt er mild cardio trening og veldig effectivewhen gjort riktig. for eksempel i dag gå en tur på bestpace du klarer før du er komfortabelt sliten. Legg merke til hvordan faryou gikk. i overmorgen, gå for en annen tur butincrease avstanden litt. Fortsett å gå annenhver dayuntil du går fire miles.Once du er i stand til å gjøre det, forsiktig øke tempoet med eachwalk til du går de 4 miles i underkant av en time every dag. Dette vil brenne mange ekstra kalorier i løpet andimmediately etter dine turer. En alternativ metode som somepeople bruk når du går ned i vekt, er å kjøpe en skritteller andbuild opp til å gå minst 10.000 skritt daglig. (Før alteringyour mosjonsvaner, kan du ønsker å få velsignelse av yourpersonal lege. - Gratis Cardio Walking å miste vekt, plan 2 (jo hardere plan)