Hvor mange kalorier brent vandre per mil
Hvor mange kalorier brent vandre per mil
HVOR MANGE forbrenning WALKING per milSå, hvor mange kalorier brent vandre per mil? Vel, ii avhenger onyour alder, din vekt, graden av hjerte fitness, din bodycomposition, og hvor du går - mykt underlag, hardt underlag, flat mark, i en bakke, eller bakke bakken (flat mark eller stigning) samt som howfar du går og hvor fort du går.
Enhver aktivitet som øker ditt hjerte og åndedrett priser er cardio exercise.However, det er forskjellige grader av cardio som spenner fra svært mild til svært intense. Det ishelpful å dele dem inn i mild og intens. Det er også en invers proporsjon betweenintensity og varighet.
Intenseexercise må være kort! For eksempel kan du sprint 100 meter, men youcannot sprint 5000 meter.
Rask gange er et eksempel på mild cardio trening. Intense cardio øvelser inkluderer løping, intervalltrening, og gradedexercise protokollen. (Så, hva du velger vil også bestemme mengden kalorier brent når engasjerende i cardio trening.)
Derfor, i stedet for å prøve å måle kalorier, measurethe fettforbrenning. Derfor, hvis du velger mild cardio til å begynne med (du kan alltids prøve Intense cardio senere) her er noen innledende retningslinjer for rask gange utendørs eller på en tredemølle.
Rask gange forbrenner mer kalorier enn å gå sakte. "Rask" walking er å vandre på en 4 km /h tempo. Hvis du bare ønsker å opprettholde din presentpercentage av kroppsfett, kan du gjøre det ved å gå i gjennomsnitt to milesdaily. Hvis du ønsker å miste kroppsfett deretter gå tre, fire, fem, eller seks milesdaily (avhengig av hvor raskt du ønsker å gå ned i vekt) på en 4 km /h tempo. Du donoren må gjøre hele daglig gange på en gang; du kan bryte den opp intoseveral kortere turer.
Hvis du ikke har vært engasjert i vanlig gange trening, er det viktig tostart sakte og komfortabelt. Du kan gradvis bygge opp tempoet anddistance.
Det isimportant å gjøre cardio trening med riktig intensitet. Dette bør Benot for lav og ikke altfor høy.
Så, for de frie cardio trening planer for å showyou hvordan du gjør det bruke side lenkene nedenfor. I tillegg er det isalso en gratis tredje plan fra Intense Cardio, som du kanskje ønsker å gå videre toafter bli vant til milde Cardio.
I tillegg, fordi intens cardio må være verybrief i forhold til milde cardio det kan vise seg mer egnet for de whodo ikke som trening, eller ikke har tid til lange perioder med trening. product: ( Hvis du er uvant å trene er det lurt å først rådføre seg med deg ownphysician før du endrer du trener vaner, spesielt hvis du alreadyany kjent tilstand eller sykdom.)
67 folk, + andre nedenfor, fant den "hvor mange kalorier brent gå permile 'svarer nyttig.
3 personer syntes dette nyttig Var dette svaret nyttig? Ja Noe Ingen Takk for tilbakemelding!
Edit Svar med A Keats Confidence vedtar 52.5K Helse: klinisk økolog, kosthold og sykdom, miljømedisin, psykiatri, forfatter, foredragsholder, publisert bok forfatter, og en webmaster. Nettstedet varig vekttap Det er for mange variabler å gi deg en enkel answer.It avhenger av din alder, din vekt, graden av hjerte fitness, kroppssammensetning, og hvor du går, samt av hvor langt du går og hvor fort du er walking.Instead måle kalorier, hvorfor ikke måle resultatene dine? Selvfølgelig, brenner rask gange mer kalorier enn å gå sakte. "Rask" walking er å vandre på en 4 mph pace.If du bare ønsker å opprettholde din nåværende prosentandel av kroppen fett, kan du være i stand til å gjøre det ved å gå, i gjennomsnitt to miles daglig. Den beste tiden å bruke den halvtimen som gikk de to miles er riktig før ditt første måltid dagen.Hvis du ønsker å miste kroppsfett, gå 3, 4, 5 eller 6 miles daglig på at tempo (avhengig av hvor fort du ønsker å gå ned). Du trenger ikke å gjøre alle dine turer på en gang; du kan bryte dem opp.Hvis du ikke har vært på tur, er det veldig viktig å starte sakte og gradvis arbeide opp til at tempoet på den avstand du velger.