Hva er de beste måtene for 14-åringen å gå ned i vekt?

Hva er de beste måtene for 14-åringen å gå ned i vekt?

Disse er gode måter for en 14-åring for å gå ned i vekt. Et vekttap tilnærming for en 14-åring er best implementert gjennom komplett familie deltakelse (hvis og når det er mulig).

Gjør regelmessig cardio trening
for eksempel rask gange, jogging eller langrenn, etc., er utmerket for vekttap. Når det gjøres riktig, er det en super fettforbrenner. Lenger ned denne siden, oppført under Kilder og relaterte lenker, er det to gratis cardio trening planer om å vise deg hvordan du gjør det, eller for å fremme deg videre.

I tillegg strengt begrense raffinert bearbeidede karbohydrater
(bortsett fra en og annen godbit). Disse matvarer er en viktig årsak til vektøkning, fedme og mange andre kostholdsrelaterte sykdommer hos både barn og voksne. Hvis du er usikker på hva disse matvarene er, vil du finne en gratis liste, lenger ned på denne siden, oppført under Kilder og relaterte lenker.

Erstatt de raffinerte bearbeidede karbohydrater med 'fettforbrenning "mat Hotell og dra nytte av fettforbrenning termisk effekt av disse næringsrik mat. Hvis du er usikker på hva disse matvarene er, vil du finne en gratis liste, og mer om den termiske effekten av mat, lenger ned på denne siden, oppført under Kilder og relaterte lenker.

Få din "gode" karbohydrater fra rikelig med friske grønnsaker og litt frukt hver dag. I tillegg til cardio trening, spille cardio sport hvis det er mulig. Bruk gunstige (gode) fett og oljer. De er avgjørende for liv og helse. Ikke sterkt begrense kaloriinntaket. Det kan bremse ned stoffskiftet og gjøre det vanskeligere for deg å gå ned i vekt. Dette er grunnen til at det er bedre å telle karbohydrater i stedet for å sterkt begrense kalorier.

Hvis det er mulig, er vekttap for et barn best oppnås gjennom familie deltakelse. For sikkerhets skyld bør barn trene eller gå med en voksen. Søke godkjenning av din lege før radikalt endre trening eller kostholdsvaner.

Oppsummert
, kutte ned på raffinerte bearbeidede karbohydrater (bortsett fra en og annen godbit) .
De er en viktig årsak til overflødig kroppsfett , vektøkning, type 2 diabetes, og mange kostholdsrelaterte sykdommer. Erstatte disse matvarene med fett brenner mat og nytte av termisk effekt (se mat lister lenger ned på denne siden). I tillegg gjør cardio trening; det er en utmerket fettforbrenner .
For fett tap
, det er viktig å gjøre cardio på riktig intensitet. Dette bør ikke være for lav, og ikke for høy. Så, for de frie lister og planer om å vise deg
eller din 14 år gamle
hvordan å gjøre det, eller for å fremme deg videre:

1. Liste over raffinert behandlet karbohydrater (for å unngå eller begrense bortsett fra en og annen godbit)
   
2. Liste over fettforbrenning mat (for å erstatte raffinert bearbeidede karbohydrater), og mer om den termiske effekten av disse matvarene
   
3. Gratis Cardio Walking Gå ned i vekt, plan 1 (lettere plan)
   
4. Gratis Cardio Walking å miste vekt, plan 2 (jo hardere plan)
   Se på side
   s, lenger ned på denne siden, oppført under
   Kilder og relaterte lenker.
   .