Hvilke matvarer inneholder gode kolesterolet?

Hvilke matvarer inneholder gode kolesterolet?

Jeg tror du er forvirrende kolesterol at du spiser med kolesterol i blodet. Kolesterol i blodet blir målt i partikler. Noen av partiklene er LDL, eller tetthet lipoproteiner med lav, og HDL, eller lipoproteiner med høy tetthet. LDL er referert til som det "dårlige kolesterolet". Du kan huske det fordi "L" som den starter med stands på "elendig", eller du vil den skal være "lav". HDL er kjent som "gode kolesterolet". Den "H" i HDL kan stå for "sunn", eller du vil den skal være "høy" .Det er ikke så lett å øke HDL. LDL kan reduseres noe med kostholdet, og ganske mye med medisinering. HDL kan økes med trening. Medisiner er ikke så flinke til å øke HDL.The kolesterol du spiser er på bare ett slag. Kolesterol finnes kun i animalske produkter. Hvis det ikke kommer fra et dyr eller ha et dyr produkt i det, er det ingen kolesterol. Masse mat, på den annen side, har fett. Det finnes flere typer fett. De beste fett er enumettet fett og omega 3-fettsyrer. Du kan finne enumettet fett i ting som olivenolje, rapsolje, oliven, nøtter og avokado. Omega 3 fettsyrer finnes i matvarer som fisk, valnøtter og linfrø seed.In generelt, fett at du bør begrense er fett som er fast ved romtemperatur. For eksempel, smør, margarin, fett og animalsk fett er alle fast ved romtemperatur. De kan fortsatt være en del av et sunt kosthold, men bør spises med måte. En siste kommentar; i form av kalorier, alt fett er like. Fat, uansett hva slags, har 9 kalorier per gram. Fett er den mest kalori tett næringsstoff.