Hvordan kan du best vedlikeholde ro når du mediterer?

Hvordan kan du best vedlikeholde ro når du mediterer?

Hvordan å opprettholde ro når du meditateIt kan være vanskelig! Meditasjon er enkelt, men det er ikke easy.Let oss anta at du gjør formell, sittende meditasjon. Du arestilling kroppen din som et hjelpemiddel til stilling tankene dine. Hva youexperience, skjønt, er en tanke-tog, en sekvens av tanker, som agiterer deg. Hva er løsningen? Gi slipp på tanker. Legg merke til at du har lostfocus og bringe tankene tilbake til fokuspunktet. Det er all.Meditation er bare å legge merke til at hjernen din er ute av kontroll andbringing den tilbake i kontroll gang etter gang etter gang. Det oftentakes ca femti minutter eller så før hjernen din begynner selv tosettle ned. Forstå at du ikke ditt sinn. Tenk på yourmind som som et vilt dyr som må temmes. Det holder prøver Torun unna, og du trenger, tålmodig, for å holde bringe itback.Keep ryggen rak, slappe av resten av yourbody, og la pusten sakte ned naturlig. (Ikke spill gameswith pusten din.) Med hver nye inn- og utpust, fokus på praksis. Når du merker at du ikke er fokusert, bare forsiktig, men besluttsomt bringe tankene tilbake til focus.Don't bli sint eller opprørt med deg selv for ikke å være en mastermeditator! Det er ingen rask og enkel måte å mestre anythingworthwhile. Være snill mot deg selv. Smile innvendig. Slapp av og trustthe prosess. Det vil ta den tiden det tar, det kan ikke berushed. Bare gi slipp på omrørings tanker og persist.If du holde tilbake til ditt fokuspunktet flere ganger, igjen, andyet igjen, til slutt vil du becomecalmer - permanently.For mer om meditasjon, se lenke lenger ned thispage, oppført under Kilder og Related Links .------------------- Avslappende er nøkkelen. puste dypt hjelper. Ta et dypt åndedrag andexhale sakte. Gi slipp på spenninger og tanker. Jo mer du tryhard, vil flere tanker oppstår. Gå med ease.It vil være vanskelig før du blir vant til å bli sittende confortably.So første praksis å bli sittende confortably. Deretter blir det en wholelot enklere.