Hva er dype pust meditasjon øvelser?

Hva er dype pust meditasjon øvelser?

Meditasjon pusteteknikker og stillinger er et kjennetegn på meditasjon. Det er 4 grunnleggende positurer som tillater god dyp pusting. Sittende holdning, med bena i kors holdning, knelende holdning og legger seg ned holdning. Pustegrunnleggende 1. Lukk øynene, slappe av i kropp og pust normalt 2. Fokuser oppmerksomheten på pusten, etter hvert utpust, men før puste i ... telle stille "ett" (puster inn, puster ut) "to" (puster inn, puster ut) osv ..until du nå 5, og deretter starte på 3. Føl luften går inn og ut som du puster. Du vil snart merke hvordan hjernen din prøver å distrahere deg fra å telle med tanker ... bare ta det forsiktig tilbake hver gang du har vært avsporet. Når du er ferdig med å komme tilbake fra meditasjon sakte og åpne øyne