Hva korn hjelpe med vekttap?

Hva korn hjelpe med vekttap?

Hei, Min Friend.With denne måten jeg mister vekt raskt ....... Fra Zumba til yoga til nødlanding junk food, vil disse enkle lifestylechanges hjelpe deg å miste 10, 30, og med 50 pounds - * - * - * - * - * - * - * - * - * - * - * - * - * - * - * - * - * - * - * -... * /1 /* Tweak din livsstil: Det er en kjent historie: du lover å hedre en daglig ellipticalroutine og telle hver eneste kalori. Men snart er du eatingcupcakes på kontoret og flytte happy hour mojitos, tenkning, Oops, kosthold er over.Det en bedre måte: Bytt alt-eller-ingenting tilnærming for ett ortwo sunne switch-ups i din daglige rutine. "Å gjøre dette kan leadto mer vekttap enn du noen gang forestilt", sier Marissa Lippert, RD, forfatter av The Cheater er Diet.In faktum, vi snakket med lesere som banket av 10, 25, selv 60pounds med noen enkle tilpasninger. Låne sine slanke ned hemmeligheter totransform kroppen din den virkelige verden måte .- * - * - * - * - * - * - * - * - * - * - * - * - * - * - * - * - * - * - * -... * /2 /* Bytt din go-to bestille: jeg pleide å spise ute på restauranter opptil ni ganger i uken! Bycutting tilbake til bare en gang i uken og bestiller en grillet chickensalad i stedet for en stor bolle med pasta, har jeg mistet 20 pounds i onemonth .- * - * - * - * - * - * - * - * - * - * - * - * - * - * - * - * - * - * - * -... * /3 /* Fortrinnsrett salte gangen: jeg nådd mitt mål vekt etter at jeg sluttet å rutinemessig å kjøpe snacks IDen matbutikk. Hvis jeg ønsket en pose med chips eller en candy bar, hadto jeg gå til butikken for å få det. Det inntrufne vanligvis laget meignore mine cravings .- * - * - * - * - * - * - * - * - * - * - * - * - * - * - * - * - * - * - * -... * /4 /* Har en 300-kalori frokost: jeg pleide å hoppe over frokost, men nå går jeg aldri uten. Jeg har alltid eatabout 300 kalorier på en sunn blanding av protein og hele korn. Mygo-til måltid: en sandwich med naturlig peanøttsmør og eple butter.It holder min sult ned så jeg snack mindre hele dagen. I litt over et år, har jeg kaste 65 pounds .- * - * - * - * - * - * - * - * - * - * - * - * - * - * - * - * - * - * - * -... * /5 /* Kom i form på fem: jeg prøver å passe i små anfall av trening når det er mulig, likedoing hopping knekt eller crunches under TV-reklamer ordancing mens oppvasken. Dette brenner ekstra kalorier og keepsme fra klippe gumlet foran TV-en. Nå klærne mine fitway bedre, og jeg er mer tonet enn noensinne .- * - * - * - * - * - * - * - * - * - * - * - * - * - * - * - * - * - * - * -... * /6 /* Kick the Habit: jeg sluttet å røyke, og med en gang ble med et treningsstudio og begynte å jobbe utenfor er en personlig trener. Det var ingen måte jeg kunne trene og feelhealthy hvis jeg holdt lyser opp. Jeg har allerede falt 37 pounds inthree måneder - * - * - * - * - * - * - * - * - * - * - * - * - * - * - * - * - * - * - * -. .. * /7 /* Gjør en utrenskning: jeg er helt renset ut min pantry. Når jeg byttet ut de matvarene jeg usedto overindulge i, som iskrem, med lavere cal snacks, slike asroasted solsikkefrø eller Special K Chocolatey Delight frokostblandinger, Ibegan gjøre bedre valg automatisk. Nå er jeg slankere enn Iwas før jeg hadde mine to barn - * - * - * - * - * - * - * - * - * - * - * - * - * - * - * - * - * - * - * -... * /8 /* Sunn opp din glad hourAfter arbeid, mine kolleger og jeg har alltid fanget middag-og det wasusually fritert. Da vi endret ting seg. I stedet for nightsout, vi begynte å vandre og kjører rundt en lokal spor. En yearlater, jeg er ned 40 pounds. "- * - * - * - * - * - * - * - * - * - * - * - * - * - * - * - * - * - * - * - ... * /9 /* Få sparket UPI lastet min iPod med syltetøy som gjør meg ser frem til å gå tothe gym. De energize meg, tillater meg å plukke opp hastigheten på theelliptical-og fordi jeg ønsker å høre min hele spillelisten, myworkouts er lengre nå To måneder senere, jeg er ned 13 pounds andhave spekk ben .- * -. * - * - * - * - * - * - * - * - * - * - * - * - * - * - * - * - * - * -... * /10 /* Pile på veggiesBy legge grønnsaker til maten jeg elsker lignende spise pizza toppedwith arugula og grønn paprika i stedet for pepperoni-i becae så fullso raskt at jeg ikke lenger hadde plass . å spise ting som chips orsuper rike desserter jeg sa farvel til fire kjole størrelser - * - * - * - * - * - * - * - * - * - * - * - * - * - * - * - * - * - * -. * -... * /11 /* Kjør baken offWhen jeg ønsket å passe inn i mine skinny jeans igjen, begynte jeg running20 minutter en dag under mitt lunch time i to måneder har jeg mistet 20pounds, har tonnevis av energi, og nettopp ferdig med min første 5K Thosejeans De er for store nå -.?! * - * - * - * - * - * - * - * - * - * - * - * - * - * - * - * - * - * - * -... * /12 /* nedover hund itYoga har blitt det beste for mitt forhold til mat og mybody. Fra praktisere det flere ganger i uken, er jeg nå mer intouch med mine sult signaler-så jeg spiser intuitivt og stoppe når I'mfull. Jeg har gått ned en jeans størrelse, og min cellulite hasdisappeared - * - * - * - * - * - * - * - * - * - * - * - * - * - * - * - * - * - * - * -... * /13 /* ikke supersize itWhen gå ut for hurtigmat, jeg pleide å få stor størrelse valuemeal. Nå, jeg tilfredsstille en craving ved å bestille bare ett element: en smallorder av frites eller en seks-brikke boks med kylling nuggets. Så langt I'veshaved av 16 pounds i sju uker, og jeg er på vei til å beingthinner enn min videregående skole selv for min 10-års reunion senere thisyear .- * - * - * - * - * - * - * - * - * - * - * - * - * - * - * - * - * - * - * -... * /14 /* Spar plass for ditt dessertI budsjett for godbiter jeg elsker. Ved å spise sunt snacks likecarrots og hummus, jeg har kalorier for å splurge på et stykke ofchocolate og glass vin hver kveld. Og jeg har likevel klart tolose 20 pounds i tre måneder .- * - * - * - * - * - * - * - * - * - * - * - * - * - * - * - * - * - * - * -... * /15 /* Brave ny classTwo måneder siden, begynte jeg å gå til Zumba to ganger i uken. De crazydance rutinene virkelig tone musklene, særlig ben og abs-andgive deg en nervepirrende cardio trening. Elleve pounds senere, I'vealmost nådd mitt mål vekt .- * - * - * - * - * - * - * - * - * - * - * - * - * - * - * - * - * - * - * -... * /16 /* nix natta eatingEach gang jeg trengte å miste barnet vekt, sluttet jeg å spise after6: 30 pm fem kvelder i uken. De to andre kveldene var reservedfor netter ute. Det meste av det jeg vil spise på kvelden var junk food uansett, så det tok bare to måneder å få min pre-baby kroppen tilbake .- * - * - * - * - * - * - * - * - * - * - * - * - * - * - * - * - * - * - * -... * /17 /* gå med SpotMy hund og jeg gå en tur hver dag, selv om det er for bare 10minutes rundt blokken. Når været er fryktelig, gir herenthusiasm meg insentiv til å komme seg ut da jeg ikke ville darelace opp mine joggesko ellers. All gåingen legger opp: Jeg har lostmore enn 50 pounds det siste året .- * - * - * - * - * - * - * - * - * - * - * - * - * - * - * - * - * - * - * -... Source (s): lifestyle-now.blogspot.com/p/lose-weight.html