Hva er det du skal gjøre eller tenke på når meditere?

Hva er det du skal gjøre eller tenke på når meditere?

Du er ikke å "gjøre" eller "tror" noe når meditere. Du skal bare se hva som skjer inne. Kanskje du oppdager tanker skjer. Eller du merke en følelse (en følelse av sinne eller glede). Eller kanskje du merker kroppen (bena mine er ømme). Men din oppgave mens meditere er å bare bli klar over hva er. Ikke prøv å endre eller fikse noe. Bare akseptere deg selv fra ditt hjerte, og se overhodet skjer. Nå - det er mange forskjellige teknikker som ber deg om å "gjøre" forskjellige ting, for eksempel i vipassana, blir du bedt om å se på pusten. Det er fint, kan du øve på teknikken. Men husk, teknikken er bare en døråpning inn i meditasjon; Det er ikke meditasjon seg selv. Meditasjon er ren bevissthet, ren årvåkenhet.