Hvordan kan du meditere?

Hvordan kan du meditere?

Start med pusten. Puste dypt bremser theheart rate, slapper musklene, fokuserer sinnet og er en idealway å begynne practice.Stretch først. Stretching løsner musklene andtendons slik at du kan sitte (eller ligge) mer comfortably.Additionally, strekker starter prosessen med å "gå innover" andbrings lagt merke til body.Meditate med hensikt. Nybegynnere må understandthat meditasjon er en aktiv prosess. Kunsten å fokusere yourattention til ett punkt er hardt arbeid, og du må bepurposefully engasjert! Notice frustrasjon krype opp på deg. Dette er verycommon for nybegynnere som vi tenker "hei, hva gjør jeg her" eller "hvorfor kan jeg ikke bare stille min jævla sinn allerede". Når dette skjer, virkelig fokusere på pusten og la frustrerte følelser go.Experiment. Selv om mange av oss tenker på effectivemeditation som en Yogi sitter med bena i kors under en Bonzi tre, bør nybegynnere være mer eksperimentell og prøve ulike typer ofmeditation. Prøv sittende, liggende, øynene åpne, lukkede øyne, etc.Feel dine kroppsdeler. En stor praksis forbeginning mediterende er å ta notis av kroppen når ameditative staten begynner å ta tak. Når sinnet roer, sette allyour oppmerksomhet i beina og deretter sakte beveger deg oppover thebody (ta med dine indre organer). Dette er veldig sunt og anindicator at du er på rett vei.