Kan du gå ned i vekt faste og trener?

Kan du gå ned i vekt faste og trener?

Du bør ikke forsøke å gå ned i vekt ved å faste og trener. Det kan føre til alvorlig sykdom. Du bør bare forsøke å gå ned i vekt ved å følge et sunt kosthold og trening. Å trygt gå ned i vekt, må du regne ut den daglige antall kalorier du trenger for å opprettholde vekten din. Du kan finne en hendig kalkulator på Mayoclinic nettstedet. Ett pund av fett tilsvarer 3500 kalorier. For å miste ett pund av fett i en uke, vil du trenger for å lage et underskudd på 500 kalorier hver dag ved å spise sunt og trene. For å miste mer enn ett pund i uken, må du øke underskuddet. Men bare er det trygt å miste ett til to pounds en uke.