Hva er de beste måtene for en 15-åring for å gå ned i vekt?
Hva er de beste måtene for en 15-åring for å gå ned i vekt?
Ideelt sett er det beste tilnærmingen gjennomføres ved familie deltakelse hvis mulig. Sjekk med en lege først før vesentlig endring spise eller mosjonsvaner
.
Her er noen forslag som alle fungerer godt sammen.
Planlegg en trening eller mosjon tidsplan
Eliminer, eller strengt begrense, bortsett fra en og annen godbit, junk food og fast food.
Spis tydelig grillet /stekt /bakt /stekt protein som (hvis ikke vegetarianer) kylling og fisk (ikke stekt og ikke belagt i batter eller brødsmuler).
Spis rikelig med friske grønnsaker som spinat, brokkoli, osv
Bruk gunstig fett og oljer de er avgjørende for helsen.
Erstatt sukkerholdig snacks eller potetgull /crisps med en frisk grønnsak matbit.
Eliminer eller strengt begrense, brus, bortsett fra en og annen godbit.
Begynn å spille en fysisk aktiv idrett.
Gå treningsstudioet eller bare trening hjemme.
cardio sport og
cardio
øvelser er de beste fett brenning aktiviteter
.
cardio trening er en utmerket fettforbrenner.
cardio trening kan være slike ting som rask gange, løping, jogging, trampoliner, langrenn, etc.
Gjør cardio trening for eksempel raske spaserturer, joggeturer, løper, osv, flere ganger per uke.
For sikkerhet, et barn bør alltid gå, løpe, jogge, etc., med en ansvarlig voksen.
Hvis et barn er betydelig overvektig, er gang den beste øvelsen for å begynne med.
Strengt begrense, bortsett fra en og annen godbit , raffinert (bearbeidet) karbohydrater
. Raffinerte karbohydrater er en viktig årsak til vektøkning. Kroppene våre er ikke laget for å leve på denne type karbohydrat.
Få karbohydrater fra naturlige kilder som grønnsaker og frukt.
Hvis du er usikker på hva en raffinert (behandlet) karbohydrat er, se lenke, lenger ned på denne siden, oppført under relaterte spørsmål.
For mer informasjon om årsakene til vektøkning , tips, lister og planer for vekttap, se siden lenker, lenger ned på denne siden, oppført under Relaterte spørsmål.
.
