Hvor mange karbohydrater bør du spise for å miste 20 pounds i 3 uker?

Hvor mange karbohydrater bør du spise for å miste 20 pounds i 3 uker?

Ikke hvor mange karbohydrater, hvor mange kalorier. Et pund av fett inneholder omtrent 3200 kalorier. Du ønsker å miste 20 pounds av fett, noe som betyr at du må opprette en kalori underskudd på (3200 * 20) 64000 calories- som arbeider ut til et underskudd på 3050 kalorier per dag. Det betyr at du trenger å brenne 3050 mer kalorier enn du tar inn, hver dag, for de neste 3 uker å miste 20 pounds av fett. Det skjer ikke. I stedet for å skape umulige høye mål som skal nås i en utrolig kort tid, hva med å lage realistiske de som du kan opprettholde for livet? Enhver sunt kosthold er en som du må følge for resten av livet ditt hvis du vil fortsette å se fordeler.