Hvordan holder du deg fast og passe?

Hvordan holder du deg fast og passe?

Regne ut ditt daglige kaloriforbruk, som hvis du er en voksen, ikke så mager, men aktiv mann, er trolig 2400-2600. Deretter prøver å spise høy protein matvarer som whey og magert kjøtt. Hold deg unna nøtter oljer og andre fettstoffer. Prøv å løfte vekter to ganger eller tre ganger i uken, og du vil bli stor!